โฆษณา


Articles

แปดโมงเช้าวันอังคาร – หน้าหนาวที่สวีเดน

แปดโมงเช้าวันอังคาร, หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดนในปีนี้..มีหิมะไม่มาก ปกติหน้าหนาวจะเริ่มตั้งแต่เดือนธันวาคมจนถึงมีนาคม อากาศหนาวเย็นมากมีหิมะตก ตอนกลางวันจะสั้นแต่ตอนกลางคืนยาว ในหนึ่งวันจะมีแสงสว่างเพียง 6-7 ชั่วโมง อุณหภูมิระหว่าง 2 ถึง –20 องศาเซลเซียส

นำภาพมาฝาก เป็นรูปที่ดิฉันได้ถ่ายเองเป็นการสรุปภาพรวมของหน้าหนาวที่สวีเดนในช่วงเดือนธันวาคมจนถึงวันนี้ค่ะ ถึงแม้อากาศจะหนาวเหน็บซะเพียงใดแต่ก็ยังพอมีแสงแดดมาช่วยให้ความอบอุ่นบ้างเล็กน้อย บางวันก็มีหิมะบางวันหิมะก็หายไป

ภาพแรกจะเป็นภาพที่ถ่ายเมื่อเวลาประมาณแปดโมงเช้าของวันนี้ (แปดโมงเช้าวันอังคาร) สำหรับอุณหภูมิก็อยู่ที่ประมาณ 2 องศาเซลเซียส

แปดโมงเช้าวันอังคาร, หน้าหนาวที่สวีเดน

แปดโมงเช้าวันอังคาร หน้าหนาวที่สวีเดน

เอ๊ะ.. ว่าแต่ว่าชื่อเรื่องเหมือนกับชื่อเพลงนี้เลยอ่ะGrin

แปดโมงเช้าวันอังคาร

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน, ลุนด์, Lund

เมืองลุนด์ – หน้าหนาวที่สวีเดน ตอนเย็น

หน้าหนาวที่สวีเดน, ลุนด์, Lund

เมืองลุนด์ – หน้าหนาวที่สวีเดน ตอนเย็น

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน กลางคืน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

ไม่ว่าจะเป็นหน้าร้อนหรือหน้าหนาว ขอให้ทุกท่านดุแลตัวเองด้วยนะคะBye!

คุณอาจชอบเรื่องนี้ด้วย :

หน้าหนาว ที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน

หน้าหนาวที่สวีเดน ไม่ใช่จะมีแต่..หิมะ..ปกคลุมไปทั่วเมืองเสมอไป ปีนี้ดีจริงๆYesYes ตอนนี้ก็เข้าสู่หน้าหนาวได้เกือบเดือนแล้ว แต่..ก็เห็นมีหิมะตกมาแค่สองวันเล็กๆน้อย แล้วก็หายไป

วันนี้ถึงแม้ว่าอากาศจะหนาวเหน็บสักเพียงใด แต่ก็มีแสงแดดSunมาช่วยเพิ่มความอบอุ่นในตอนกลางวัน

ภาพด้านล่างนี้ เป็นภาพช่วงเช้าประมาณ 7 โมงครึ่ง ยังเห็นพระจันทร์อยู่เลย พระจันทร์ที่นี่จะออกเป็นสีขาวๆ

หน้าหนาวที่สวีเดน

ตอนเช้า 7 โมงครึ่ง – หน้าหนาวที่สวีเดน

ภาพนี้ ตอนสายประมาณ 10.30 โมงเช้า สภาพอากาศดีมีแสงแดดทั้งวัน

หน้าหนาวที่สวีเดน

ตอนสาย 10 โมงครึ่ง – หน้าหนาวที่สวีเดน

ส่วนภาพนี้ ตอนเที่ยงวันนี้

หน้าหนาวที่สวีเดน

ตอนเที่ยว – หน้าหนาวที่สวีเดน

และภาพสุดท้ายนี้ ช่วงประมาณ บ่าย 3 โมงครึ่ง ก็เริ่มมืดแล้ว

หน้าหนาวที่สวีเดน

บ่าย 3 โมงครึ่ง – หน้าหนาวที่สวีเดน

คุณอาจชอบเรื่องนี้ด้วย :

หิมะ มาแล้ว

หิมะ สวีเดน

หิมะมาแล้ว เป็นการบอกให้รู้ว่า.. นี่ล่ะคือ หน้าหนาวที่สวีเดนตัวจริงGrin  วันนี้ถือว่าเป็นวันแรกที่มีหิมะ นำภาพมาฝาก

หิมะ สวีเดน

แปดโมงเช้า

หิมะ สวีเดน

บ่ายสองโมง

หิมะ สวีเดน

สี่โมงเย็น

หิมะ สวีเดน

สามทุ่ม

คุณอาจชอบเรื่องนี้ด้วย :

หน้าหนาว มาแล้วจ้า

หน้าหนาวที่สวีเดน

โอ่ย!  สี่โมงเย็นก็เริ่มมืดแล้ว หนาวเหน็บซะจริง ๆ พระอาทิตย์ก็ตกเร็ว นั่นเป็นการบอกให้รู้ว่าหน้าหนาวมาแล้ว วันนี้เป็นวันแรกที่เข้าสู่หน้าหนาวของประเทศสวีเดน ชาวสวีเดนแต่ละบ้านก็เริ่มทำการติดตั้งต้นคริสมาสต์กันแล้วเพื่อเตรียมต้อนรับเทศกาลคริสมาสต์ที่จะมาถึงในไม่ช้านี้ วันนี้ยังไม่มีหิมะแต่ก็ยังลุ้นกันอยู่ว่าปีนี้จะมีหิมะเยอะมั๊ยแล้วนานแค่ไหน

ฤดูหนาว (Winter) ที่สวีเดนจะเริ่มจากเดือนธันวาคม ถึงเดือนมีนาคม อากาศหนาวเย็นมากมีหิมะตก ตอนกลางวันจะสั้นแต่ตอนกลางคืนยาว ในหนึ่งวันจะมีแสงสว่างเพียง 6-7 ชั่วโมง อุณหภูมิระหว่าง 2 ถึง –20 องศาเซลเซียส แต่สำหรับตอนเหนือสุดของสวีเดน ฤดูหนาวจะยาวนานถึง 8 เดือน ทำให้คนสวีเดนโดยเฉพาะคนชราจะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าสูง ในฤดูหนาวทางตอนเหนือมีอากาศหนาวจัดและยาวนานกว่าที่อื่น ๆ เนื่องจากสภาพภูมิประเทศซึ่งอยู่ใกล้กับขั้วโลกเหนือ ส่วนทางตอนใต้ส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากลมทะเล และมีความหนาวเย็นน้อยกว่าทางตอนเหนือ

นำภาพมาฝาก เป็นภาพที่ดิฉันถ่ายวันนี้ในบริเวณที่พักของดิฉันเอง

หน้าหนาวที่สวีเดน

8 โมงเช้า

หน้าหนาวที่สวีเดน

บ่าย 2 โมง

หน้าหนาวที่สวีเดน

4 โมงครึ่งตอนเย็น

หน้าหนาวที่สวีเดน

6 โมงครึ่งตอนเย็น

คุณอาจชอบเรื่องนี้ด้วย :

หน้าหนาวที่สวีเดน 9 โมงเช้าวันศุกร์

หน้าหนาวที่สวีเดน 9 โมงเช้าวันศุกร์

หน้าหนาวที่สวีเดน ช่วงนี้หิมะก็เริ่มละลายหายไป วันนี้อากาศดีมีแดดแต่เช้า ถึงแม้อุณหภูมิจะ 4 องศาแต่แสงแดดก็ช่วยให้เกิดความอบอุ่น

หน้าหนาวที่สวีเดน 9 โมงเช้าวันศุกร์

หน้าหนาวที่สวีเดน 9 โมงเช้าวันศุกร์

ปกติแล้วหน้าหนาวจะยาวนานถึงสิ้นเดือนมีนาคม และเมษายนก็จะเป็นฤดูใบไม้ผลิ แต่จากที่ดูเหตุการณ์แล้วปีนี้ภาคใต้ของสวีเดนน่าจะเข้าสู่บรรยากาศของฤดูใบไม้ผลิเร็วขึ้น เพราะจากที่เห็นมีต้นไม้บางต้นก็เริ่มผลิใบเล็ก ๆ น่ารักออกมาแล้ว

เมื่อมีเวลาว่างขณะที่มีแสงแดดเรามักจะออกไปถึบจักรยานเล่นเป็นประจำ (ฟังเพลงไปด้วย Listening to Music) เพื่อเป็นการออกกำลังกายและรับวิตามินดีไปในตัว ที่สวีเดนจะมีเลนส์จักรยานเยอะแยะเต็มไปหมดไปได้ทั้งระยะใกล้และไกล บรรยากาศร่มรื่นจึงทำให้เราชอบถีบจักรยานและรู้สึกสนุกดี

ไหน ๆ ก็พูดถึงเรื่องวิตามินดีแล้ว เราจะมารู้จักกับวิตามินดีกันมากขึ้นว่ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอย่างไร รวมถึงผลเสียของการได้รับวิตามินดีมากเกินไป

มารู้จัก “วิตามินดี” กันค่ะ

วิตามินดี

วิตามินดี

วิตามินดี

วิตามินดี (CALCIFEROL หรือ ERGOSTEROL) หรือ วิตามินแดดเป็นหนึ่งในวิตามินสำคัญที่เมื่อขาดไปแล้ว อาจส่งผลร้ายหลายประการต่อร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็น

  1. เสี่ยงเกิดเบาหวานมากถึง 2 เท่า
  2. เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงมากถึงร้อยละ 40
  3. เสี่ยงเกิดความผิดปกติต่อกล้ามเนื้อหัวใจได้มากถึงร้อยละ 30

นั่นเพราะวิตามินดี มีบทบาทต่อทั้งการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดและหัวใจ รวมทั้งการใช้คาร์โบไฮเดรต ที่หากวิตามินดีในร่างกายไปน้อยเกินไปก็อาจนำไปสู่เบาหวานได้ นอกจากนี้วิตามินดียังจำเป็นต่อระบบต่างๆ ในร่างกายอีกมากมาย ซึ่งเมื่อเราได้รับในปริมาณเพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ ได้มากถึงร้อยละ 60 เลยทีเดียว

หากไม่มั่นใจว่าคุณได้รับวิตามินนี้เพียงพอหรือไม่ แนะนำให้ตากแดดตอนเช้าและเย็นวันละ 20 นาที จะช่วยเพิ่มวิตามินดีได้ถึงร้อยละ 90 ส่วนที่เหลือร้อยละ 10 นั้นพบได้ใน

  • พืชผัก ผลไม้ และในเนื้อเยื่อของสัตว์แต่ดูเหมือนจะเป็นวิตามินชนิดเดียวที่มีอยู่น้อยมากในพืชและผัก ที่พบมากได้แก่ น้ำมันตับปลา ไขมัน นม เนย ตับสัตว์ ตับปลาคอด (COD) ปลาทู ไข่แดง ปลาแซลมอน ปลาซาดีน ปลาแม็คเคอร์เรก
  • นม เป็นอาหารที่นิยมเสริมวิตามินดี เพราะเป็นอาหารที่มี แคลเซียม ฟอสฟอรัสและไขมัน ที่จะช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมจากลำไส้เล็ก ปริมาวิตามินดีที่เสริม คือ 400 IU ต่อลิตร

ปริมาณของวิตามินดีในอาหารอาจเปลี่ยนแปลงได้มากตามฤดูกาล และภาวะแวดล้อมต่างๆ เช่น การถูกแสงแดดมากหรือน้อย อาหารที่ใช้เลี้ยงสัตว์มีวิตามินดีมากหรือน้อยเพียงใด เป็นต้น

สมัยเรียน หลายคนคงทราบว่า วิตามินดี(vitamin D)มีประโยชน์ต่อกระดูก เช่นอาจจะจำได้ว่า เราต้องออกไปรับแสงแดดเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามิน D เป็นต้น ปัจจุบันเราพบว่ามันมีประโยชน์โรคหอบหืด หัวใจ เบาหวานและป้องกันมะเร็ง

วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเข้าไปในกระดูก ในคนที่ขาด ทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน เพราะกระดูกขาดแคลเซียม ในเด็กๆ ทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน(rickets) ในบางประเทศ ต้องเสริมวิตามินดีในนมเลี้ยงเด็ก เนื่องจากขาดแสงแดด เป็นต้น

วิตามินดี กับบทบาทในการป้องกันโรคซึมเศร้า และโรคหัวใจ จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ขาดวิตามินดี มีอัตราการเกิดโรคซึมเศร้า และโรคหัวใจสูงกว่า แม้ว่าจะยังไม่ทราบเหตุผล มีการศึกษาพบว่า อัตราการตายจากโรคหัวใจลดลง 7% ในผู้ป่วยที่รับวิตามินดีเป็นประจำ ในเด็กที่เป็นหอบหืด พบอาการหอบหืดมากกว่าในเด็กที่ขาดวิตามินดี

ร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีได้จากผิวหนัง โดยเมื่อผิวได้รับแสงแดด จะมีการสร้างวิตามินดี แต่การรับแสงแดดมากไปจะเกิดผลข้างเคียงอื่นๆเช่น ไหม้ หรือมะเร็ง ควรรับแดดอ่อนตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาทีก็เพียงพอ

วิตามินดี มีมากในอาหารบางประเภท เช่น ไข่แดง ปลาแซลมอน นมที่มีวิตามินดี คนไข้ที่อยู่ในบริเวณที่ไม่ค่อยมีแสงแดด แนะนำให้รับประทานวิตามินดี หรืออาหารพวกนี้เพิ่ม ผู้ที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีในโรคอื่นๆ เช่น โรคอ้วน โรคท้องเสียเรื้อรัง ก็แนะนำให้รับประทานวิตามินดีเพิ่มเช่นกัน

วิตามินดีกับโรคความดันโลหิตสูง เราพบว่า ในผู้ที่ขาดวิตามินดี และมีความดันสูง จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจและเสียชีวิตสูงกว่า

วิตามินดีกับโรคมะเร็งเต้านม จากการศึกษา พบว่า การขาดวิตามินดี จะทำให้เพิ่มโอกาสที่มะเร็งเต้านม กระจายไปมากกว่าคนปกติ ยิ่งกว่านั้นมีการศึกษาพบว่า การรับประทานวิตามินดี ป้องกันมะเร็งเต้านมได้

วิตามินดีกับมะเร็งอื่นๆ มีการศึกษาพบว่า วิตามินดี ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ แต่อย่างไรก็ตามปัจจัยของวิตามินดียังเป็นเรื่องรองจากการควบคุมอื่นๆ เช่น การออกกำลัง การควบคุมน้ำหนัก และการงดของที่ก่อมะเร็ง เป็นต้น

คุณอาจชอบเรื่องนี้ด้วย :

หน้าหนาวสวีเดน หิมะ ฝน

หน้าหนาว,สวีเดน, หิมะ, ฝน
หน้าหนาว,สวีเดน, หิมะ, ฝน

หน้าหนาวสวีเดน หิมะ ฝน

หน้าหนาวสวีเดน หิมะยังอยู่ยังไม่ได้หายไปไหน วันนี้อุณหภูมิอยู่ที่ประมาณ 1 °C มีหิมะและฝนตกลงมาเล็กน้อย

บางคนเห็นหิมะอาจจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่สำหรับเราไม่ว่าเมื่อไหร่หิมะก็เป็นสิ่งสวยงาม ท่ามกลางความหนาวที่แสนจะทรมานนั้น ถ้าเราะเพ่งมองดูใกล้ ๆ จะพบว่าเกล็ดหิมะแต่ละเกล็ดล้วนแต่เป็นผลึกรูปร่างสวยงามมากมายน่าอัศจรรย์ใจ

หิมะ

หิมะเป็นรูปหนึ่งของการตกลงมาของน้ำจากบรรยากาศ อยู่ในรูปของผลึกน้ำแข็งจำนวนมากเรียก เกล็ดหิมะ จับตัวรวมกันเป็นก้อน ดังนั้นหิมะจึงมีเนื้อที่หยาบเป็นเกล็ด และมีโครงสร้างที่กลวงจึงมีความนุ่มเมื่อสัมผัส

หิมะนั้นเกิดจากละอองน้ำเกิดการเกาะรวมตัวกันในชั้นบรรยากาศที่อุณหภูมิต่ำว่า 0 °C (32 °F) และตกลงมา นอกจากนี้หิมะยังสามารถผลิตได้จากเครื่องสร้างหิมะเทียม(snow cannon)

รูปทรงของเกล็ดหิมะ

เกล็ดหิมะ

เกล็ดหิมะ

ความสมมาตรของส่วนที่ยื่นออกมาของเกล็ดหิมะนั้น จะเป็นสมมาตรแบบหกด้านเสมอ เนื่องมาจากเกล็ดน้ำแข็งปกตินั้นมีโครงสร้างผลึกหกเหลี่ยม(หรือที่รู้จักกันในชื่อ ice Ih) บนระนาบฐาน(basal plane)

เกล็ดหิมะ

คำอธิบายถึงความสมมาตรของเกล็ดหิมะนั้นโดยทั่วไป มีอยู่ 2 คำอธิบาย คือ

1.อาจเป็นไปได้ที่จะมีการสื่อสารหรือแลกเปลี่ยนข้อมูลระหว่างส่วนที่ยื่นออกของเกล็ดหิมะ ซึ่งส่งผลให้การงอกออกของแต่ละก้านนั้นส่งผลถึงกัน ตัวอย่างของรูปแบบที่ใช้ในการสื่อสารนั้นอาจเป็น ความตึงผิว หรือ โฟนอน(phonon)

2.คำอธิบายที่สองนี้จะค่อนข้างแพร่หลายกว่า คือ แต่ละก้านของเกล็ดหิมะนั้นจะงอกออกโดยไม่ขึ้นแก่กัน ในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิ ความชื้น และสภาพแวดล้อมอื่นๆ นั้นมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเทียบกับขนาดของเกล็ดหิมะแล้วเชื่อว่าสภาพแวดล้อมจะมีสภาพที่เหมือนกันในช่วงขนาดสเกลของเกล็ดหิมะ ซึ่งส่งผลให้การงอกออกของก้านในแต่ละด้านนั้นอยู่ภายใต้เงื่อนไขเหมือนกัน จึงทำให้ลักษณะการงอกออกนั้นเหมือนกัน ในลักษณะเดียวกับที่รูปแบบการเติบโตของวงแหวนอายุในแกนของต้นไม้ในสภาพแวดล้อมเดียวกันจะมีรูปร่างเหมือนๆกัน ความแตกต่างของสภาพแวดล้อมที่ระดับสเกลใหญ่กว่าเกล็ดหิมะนั้นส่งผลให้รูปของเกล็ดหิมะแต่ละเกล็ดนั้นมีรูปร่างที่แตกต่างกัน และหิมะเกิดจากการละอองนํ้าในอากาศที่แปรสภาพเป็นของแข็งเพราะอุณหภูมิตํ่า

อย่างไรก็ตาม แนวความคิดที่ไม่มีเกล็ดหิมะใดที่มีรูปร่างเหมือนกันนั้นไม่ถูกต้อง เกล็ดหิมะสองเกล็ดนั้นมีโอกาสเหมือนกันได้ เพียงแต่โอกาสนั้นน้อยมาก American Meteorological Societyได้บันทึกการค้นพบเกล็ดหิมะที่มีรูปร่างเหมือนกันโดย แนนซี่ ไนท์(Nancy Knight) ซึ่งทำงานที่National Center for Atmospheric Research ผลึกที่ค้นพบนั้นไม่เชิงเป็นเกล็ดหิมะซะทีเดียวที่เป็นรูป ปริซึมหกเหลี่ยมกลวง (hollow hexagonal pris )

คุณอาจชอบเรื่องนี้ด้วย :